吃水果分時(shí)間這個(gè)說(shuō)法不太靠譜。

       水果，喜歡的人就很喜歡，不喜歡的人似乎一年四季都想不起來(lái)需要吃。然而，無(wú)論吃不吃，水果對人來(lái)說(shuō)都是很有好處的，這是大家對于水果的共識。

　　但是，關(guān)于吃水果的時(shí)間，很多人都存有疑問(wèn)。有些人說(shuō)不能空腹吃水果，所以餐后吃更好。有些人說(shuō)餐后吃水果，營(yíng)養會(huì )不吸收，還會(huì )加重腸胃負擔，所以餐前吃比較好。

　　那么這些說(shuō)法有道理嗎？水果到底什么時(shí)候吃更合適？

　  吃水果分時(shí)間這個(gè)說(shuō)法其實(shí)不太靠譜，水果放在餐前吃，有利于減少正餐的飲食量，攝入多一些膳食纖維、鉀等營(yíng)養素，對需要減肥、控制血脂、血壓的人有利。但如果餐前吃太多水果，則可能影響正餐食欲，不利于瘦弱的人增加體重。

　　把水果放在餐后吃，能幫助瘦弱的人多補充一些營(yíng)養，但對于需要減肥的人來(lái)說(shuō)，又容易額外增加能量的攝入，從而不利于體重的控制。

   因為水果的主要成分是水和糖，相比正餐從各種肉類(lèi)中攝取的蛋白質(zhì)和脂肪，還是比較好消化吸收的。除非你偏要在吃得很撐的情況下，還吃很多水果，那吃什么水果都有可能會(huì )增加胃腸負擔。

       正確的吃水果時(shí)間，應是根據自身實(shí)際情況(如血糖、胃腸功能)而定的。

對于普通健康人來(lái)說(shuō)，吃水果不需要講究時(shí)間，可以把水果放在一天中的任何時(shí)候，比如，餐前、餐后、餐中間。

　　而身體有恙的人，三餐和零食這些的食用就需要遵醫囑了。

　　所以，想吃水果的時(shí)候就吃吧，并沒(méi)有什么時(shí)間的約束和好利!