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早上還是悠著(zhù)點(diǎn)O(∩_∩)O ~
今天是美好的周末,小編卻還在公司上班o(╥﹏╥)o,雖然如此,但還是跟大家分享下生活好習慣。(*?▽?*) 正所謂一日之計在于晨。早晨起床影響著(zhù)一整天的生活工作狀態(tài)和身體健康。但是,當從睡夢(mèng)中蘇醒,起床、吃飯、鍛煉,開(kāi)始一天的生活時(shí),可能在不知不覺(jué)中犯下錯誤。下面,就說(shuō)說(shuō)早上起床不宜做的4件事吧。(*?▽?*)深圳萬(wàn)志宇
不宜立即起身 睡醒后,血液循環(huán)較緩,人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒(méi)適應過(guò)來(lái),血流也比較慢,不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦,就容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
不宜立即小便 如果急匆匆地起身去廁所,往往會(huì )頭暈。這是因為睡眠時(shí),人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項生理機能都運轉緩慢。此時(shí)突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發(fā)低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。深圳萬(wàn)志宇
不宜立即進(jìn)食 經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,胃在清晨還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài),早上唾液和胃液分泌量相對較少,需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。如果立即進(jìn)食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類(lèi)等),易導致消化不良。晨起飲水也不要過(guò)猛,慢慢喝水對身體更有益處。因而,晨起后最好先喝一杯水,休息半小時(shí)后再進(jìn)食。
不宜立即劇烈運動(dòng) 早晨醒后馬上進(jìn)行劇烈運動(dòng)會(huì )使交感神經(jīng)過(guò)度興奮,同時(shí)還會(huì )打亂自主神經(jīng)節律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急癥。因此,早晨鍛煉時(shí),不妨做一些動(dòng)作舒緩的“養生操”。深圳萬(wàn)志宇
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